“過年胖了三斤?！?/p>
“天，我都五斤了！”
農(nóng)歷新年長假剛剛結(jié)束，減肥又成為朋友、同事之間相互討論的熱門話題，#2022年我要瘦X斤#的目標(biāo)悄悄在心里扎根。
與此同時，朋友圈的微商也坐不住了，減肥奶茶、餅干、糖果，小優(yōu)（化名）一時間難以抉擇。
“都是有很多案例的，看著很心動?！鄙碳业漠a(chǎn)品號稱明星代言，一日三餐皆可代，飽腹感強(qiáng)，且零運(yùn)動。小優(yōu)稱，怕運(yùn)動減肥堅(jiān)持不行了，自己準(zhǔn)備來一個療程試試。
貴中醫(yī)大二附院紅巖內(nèi)二科肥胖-慢病管理門診食物熱卡標(biāo)準(zhǔn)模型
按照減肥堅(jiān)持100天看變化的原則，小優(yōu)買了三個月的代餐?！皳?dān)心只吃代餐會很餓，我在網(wǎng)上買了一些其他的減肥快餐搭配著?！彼^減肥快餐就如同方便面一樣，只要簡易加熱就能快速進(jìn)食，這些快餐通常是蕎麥面、意面、速食米飯等產(chǎn)品。
盡管做好了不美味的準(zhǔn)備，小優(yōu)還是覺得口感很奇怪。奶茶變得黏糊糊，糖果吃完心跳明顯加速。小優(yōu)說，她嘗試過不少減肥產(chǎn)品，不同國家不同類型的產(chǎn)品，其副作用都差不多，頭暈、心慌、失眠、食欲不佳……減肥進(jìn)度很快，三五天就有下秤的效果，但偶爾堅(jiān)持不住，反彈更明顯。
醫(yī)生正在查看病人病歷
說起現(xiàn)在的減肥方式，在關(guān)于“吃”這個問題上，只要動手搜索，幾乎各大平臺都能買到減肥“套餐”，減肥咖啡、瘦身餅干、清腸茶葉，甚至包月的減脂奶昔和減脂素食，深受女孩子的強(qiáng)烈追捧。
2月10日，記者就相關(guān)產(chǎn)品采訪了貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院紅巖院區(qū)內(nèi)分泌科楊傳經(jīng)主任醫(yī)師?！按头鄣认盗挟a(chǎn)品長期服用可能會出現(xiàn)腹瀉、營養(yǎng)不良等副作用。代餐粉中纖維素的含量是比較高的。纖維素主要功能是促進(jìn)胃腸蠕動，攝入過多會導(dǎo)致機(jī)體的吸收和消化食物的時間縮短，從而誘發(fā)腹瀉。”他介紹，代餐粉中的蛋白質(zhì)主要以植物蛋白為主，并不能滿足機(jī)體代謝的需要，長期食用代替主食攝入可能會引起人體蛋白質(zhì)的不足，出現(xiàn)抵抗力下降、皮膚松弛、彈性下降等不良反應(yīng)。
許多人身材標(biāo)準(zhǔn)卻總認(rèn)為需要減肥，醫(yī)學(xué)上如何來衡量一個人是否需要減重呢？從醫(yī)學(xué)的角度看，減重與否需要計(jì)算，也就是常說的體重指數(shù)（BMI）。BMI=體重(kg) /身高2(m) ，計(jì)算結(jié)果為18.5至24之間屬于較為標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)值，如果體重指數(shù)為24至28之間屬于超重狀態(tài)，超過28，則是考慮肥胖，超重和肥胖都需要引起重視。
醫(yī)生正在為病人把脈問診
為了保持健康的身體狀態(tài)，每日如何安排飲食是減肥達(dá)人們?nèi)諒?fù)一日研究的古老話題。楊傳經(jīng)主任也給予了一些建議?！拔覀冊陟o息狀態(tài)時，人體每公斤體重每天所需攝入的熱卡是20~25千卡；如果是輕體力勞動，例如快走、慢跑時，每公斤體重所需攝入的熱卡是25~30千卡；中體力勞動，如打乒乓球、羽毛球等體育項(xiàng)目時，每公斤體重所需攝入的熱卡是30~35千卡；而重體力勞動，如健身、快跑、打籃球等運(yùn)動，每公斤體重所需攝入的熱卡是35千卡以上。”
據(jù)了解，針對肥胖問題，貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院紅巖院區(qū)內(nèi)二科已于去年11月開設(shè)了肥胖-慢病管理門診，針對肥胖給患者進(jìn)行更深一步的指導(dǎo)和幫助，制定更加合理的膳食處方、運(yùn)動處方及中醫(yī)特色的干預(yù)療法，多手段多方面地降低肥胖危害。
“肥胖問題出現(xiàn)后，就像一個過度肥沃的土壤里面長出許多莊稼時，也會長出許多的壞莊稼，特別是代謝性疾病，甚至可能會導(dǎo)致一些呼吸系統(tǒng)疾病，例如睡眠呼吸暫停綜合征，一些女性容易出現(xiàn)的多囊卵巢綜合征等?！睏顐鹘?jīng)主任表示，“攝入”是一個核心問題，想要減肥的市民千萬別依賴產(chǎn)品，而是檢查自己的習(xí)慣?？刂坪梅嗜?、動物油、雞蛋黃等攝入，控制油炸煎烤制品的攝入，只要吃得健康，減肥就不是難題。
貴州日報天眼新聞記者
陳大煒 岳端
實(shí)習(xí)生 翁藝丹
編輯 駱航念 何濤
編審 王璐瑤 楊韜
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