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眾所周知，免疫力是保持身體健康必不可少的防御機(jī)制，也是一種自我保護(hù)機(jī)制，可以幫助我們識(shí)別和消除外部病毒，與此同時(shí)，還能有效清除人體內(nèi)老話、突變和死亡的細(xì)胞，可見，其重要性是不言而喻。

(相關(guān)資料圖)

而且，據(jù)了解，免疫力低下的人極其容易生病或者患上一些重癥，一般免疫力低下的直接表現(xiàn)就是容易生病，因?yàn)榻?jīng)常生病，也在無形之中加重了機(jī)體的消耗，因此，免疫力低下的人還會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡不振、食欲不振、睡眠障礙等表現(xiàn)。

對(duì)于免疫力低下的人來說，打針、吃藥就成了家常便飯，不僅每次生病都要很長時(shí)間才能恢復(fù)，經(jīng)常反反復(fù)復(fù)地發(fā)作，久而久之，就會(huì)造成身體和智力發(fā)育不良，甚至還有很大的可能會(huì)誘發(fā)重大疾病，從而嚴(yán)重影響到我們的工作和生活。

雖然，道理都懂了，但是，讓人十分不解的是，我們要如何增強(qiáng)機(jī)體的免疫力呢？對(duì)此，醫(yī)生曾給出了勸告：要想提高免疫力，除了要有一個(gè)好心態(tài)，保證充足的睡眠以及堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)之外，最為關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)就是在飲食上下功夫，合理膳食，好好吃飯，主要就是知道什么該吃，什么食物要少吃。

并且，醫(yī)生還給出建議，免疫力較低的人，6種蔬菜建議盡量少吃，一定要聽勸，只可惜很多人都忽略了，所以，接下來就讓我們一起來了解一下吧。

1、娃娃菜

雖然，娃娃菜比普通白菜更嫩、更好吃，但是，由于保質(zhì)期短，超市里的娃娃菜通常用塑料袋包裝，為了保持新鮮度，這些娃娃菜基本都是用甲醛浸泡過，再放到包裝袋里保存，這樣就算放很長一段時(shí)間也不會(huì)腐爛。

2、未熟的西紅柿

西紅柿不管在哪個(gè)季節(jié)都比較受大家歡迎，而且西紅柿經(jīng)常作為配菜來使用，一年四季都很常見。

不過，大家在挑選西紅柿的時(shí)候最好挑選粉紅色的西紅柿，如果西紅柿掰開之后里面是青色的，這種西紅柿不要購買是催熟的西紅柿，沒有完全熟透的西紅柿，含有茄堿，吃了之后會(huì)引起偏頭痛，甚至吃多了還可能中毒。

3、鮮黃花菜

新鮮的黃花菜中含有秋水仙堿，這種物質(zhì)具有毒性，容易引發(fā)腹痛，惡心等不良的癥狀，還容易增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以食用之前應(yīng)該先焯水，平時(shí)盡量選擇吃干黃花菜。

4、四季豆

四季豆美味可口，受到眾多人的喜愛，但是，未煮熟的四季豆含有皂角、植物凝集素等有毒物質(zhì)，吃了之后很容易引起腸胃炎，出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等不適癥狀，家中有小孩、老人或體弱者的更需要注意，四季豆一定要充分焯水后才吃。

此外，在煮四季豆的時(shí)候最好用燜、紅燒爆炒的方法進(jìn)行烹飪，記住，完全煮熟的四季豆無鮮綠色、無腥味、無苦硬感。

5、發(fā)芽的土豆

土豆作為生活當(dāng)中非常常見的一種蔬菜，做法多種多樣，也是深受人們的喜愛。但是大家都知道土豆不容易儲(chǔ)存，存放時(shí)間過久，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)芽、變綠的情況，所以這種土豆千萬不要再使用。

發(fā)芽之后的土豆，可能就會(huì)產(chǎn)生一種含有龍葵素的有害物質(zhì)攝入，過多也會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)腹痛，腹脹，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)病變，產(chǎn)生一定的致癌性，危害個(gè)人健康，所以像這種食物還請(qǐng)大家盡早處理掉。

6、鮮蠶豆

蠶豆不僅能當(dāng)蔬菜又能當(dāng)堅(jiān)果，很多人喜歡將蠶豆買回家煮一煮涼拌著吃，但我們?nèi)梭w當(dāng)中缺少一種酶，吃完蠶豆后容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，如果經(jīng)常吃未煮熟的蠶豆，還有可能會(huì)出現(xiàn)食物中毒等現(xiàn)象，對(duì)身體的損傷是很大的，而且蠶豆不管是否完全煮熟，都要盡量少吃。

總而言之，看到這里，你應(yīng)該明白，雖然新鮮蔬菜更有益身體健康，但并不是所有蔬菜都能給人體帶來好處，希望大家盡量遠(yuǎn)離以上這幾類蔬菜，同時(shí)，多吃一些提高免疫力的蔬菜，這樣才能讓自己少生病。

不過，現(xiàn)在都是快節(jié)奏的生活，讓很多人沒時(shí)間去了解哪些才是對(duì)身體有益的蔬菜或是壓根不知道該如何增強(qiáng)免疫力，那么，基于這種現(xiàn)實(shí)需求，如果你免疫力低下、經(jīng)常生病、害怕被感染的話，在這里強(qiáng)烈推薦你去看看關(guān)于提高免疫力的必備書籍——《免疫力：90%的疾病都能靠免疫力預(yù)防》。

最值得一提的是，這本書由免疫領(lǐng)域的醫(yī)學(xué)博士編著，詳盡介紹了什么是免疫力，免疫力如何決定人體健康，并引導(dǎo)人們從日常習(xí)慣、醫(yī)療、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理六個(gè)方面入手，掌握生活中有效提升免疫力的竅門，從而構(gòu)筑均衡免疫力。

世界上最好的健康衛(wèi)士就是自身的免疫細(xì)胞。人體90%的疾病與免疫失衡有關(guān)，通常病毒和細(xì)菌只能在免疫力低下的情況時(shí)才導(dǎo)致發(fā)病。

書中不是枯燥的大道理，而是以Q&A的形式，分析解答了腸道微生物、腸道菌群、腸道環(huán)境與人體免疫力之間的關(guān)系，并介紹了防癌食材、保健小菜等18大飲食方法，笑口常開、細(xì)嚼慢咽等16大生活習(xí)慣，全面講解了提高免疫力的方法。

人的免疫力最弱的階段是出生后3-6個(gè)月，25歲左右到達(dá)頂峰，30歲后人體免疫力開始下降，如果這年紀(jì)再熬夜、飲食不規(guī)律免疫就會(huì)出問題。

所以，越早重視免疫力越好！

除此之外，還有《維生素全書》同步上線，提供科學(xué)的全天然維生素?cái)z取方案，是維生素缺乏癥的家庭顧問。

書中內(nèi)容包括：維生素基本知識(shí)、維生素種類、礦物質(zhì)種類、維生素或礦物質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值、維生素或礦物質(zhì)產(chǎn)品介紹、維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充品購買指南等，教你全面補(bǔ)充身體營養(yǎng)，提升身體健康！

這套書的內(nèi)容非常簡單易懂，讓你一看就懂，一學(xué)就會(huì)，況且，多了解一些提高免疫力的知識(shí)，提高家庭里每個(gè)人的免疫力，預(yù)防各種疾病，是我們每個(gè)人都該重視的事情！

在這個(gè)病毒肆虐的世界中免疫力是人類最好的依靠，因此，提高免疫力刻不容緩，現(xiàn)在這兩本書也不貴，兩冊(cè)只要79元，一頓飯錢就能讓你收獲受益終身的智慧，同時(shí)，為自己和家人的健康帶來保障，何不來試試？

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