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春節(jié)期間，由于兒女們回家和老人一起熱鬧地過年，很多老人會出現(xiàn)亢奮狀態(tài)，生物鐘也容易被打亂。而七天的假期轉(zhuǎn)眼間就過去，年過完了，人散了，子女們開始陸續(xù)返回工作崗位或返回外地，不少老人經(jīng)歷冷清到熱鬧再由熱鬧變冷清的場面，心理上的巨大落差導(dǎo)致出現(xiàn)“心病”，如焦慮、無精打采、食欲下降、疲憊等狀態(tài)。

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為此，記者采訪了貴州省第二人民醫(yī)院老年精神科主治醫(yī)師劉洋，來聽聽她關(guān)于“空巢”老人如何調(diào)適情緒的幾點(diǎn)建議：

劉洋表示，在兒女返崗后，長輩們應(yīng)重拾生活愛好，或培養(yǎng)新的興趣愛好，使自己沉浸其中，不失為一種好的“自療法”。老年人在閑暇時(shí)往往喜歡釣魚、畫畫、棋牌、養(yǎng)花、打太極等，如果春節(jié)期間出現(xiàn)中斷，節(jié)后可盡快地拾起來，以轉(zhuǎn)移子女走后家里空寂的孤獨(dú)感。一些平時(shí)生活單調(diào)的老人，可培養(yǎng)一些新的愛好，如旅游、爬山、游泳，以豐富晚年的生活。

“同時(shí)還可以采取作息沖淡法?！眲⒀笳f，老年人在節(jié)前就要有“節(jié)后人散”的心理準(zhǔn)備，過完春節(jié)后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活狀態(tài)，按照以往的作息規(guī)律有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。這樣可使其迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍。

節(jié)后，家里只剩下“老兩口”，此時(shí)，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，兩人要常溝通、常交流，多說說“心里話”、憶憶“樂子事”，通過“話聊”進(jìn)一步密切夫妻間的感情。不僅如此，老人還要更加關(guān)心配偶的生活細(xì)節(jié)，相互照顧好飲食起居，最好能做到“出雙入對”。當(dāng)一方外出活動時(shí)，也要注意盡量帶上老伴，避免老伴產(chǎn)生“孤雁難支”的感覺。

“少是夫妻老來伴也就是我們常說的感情沖淡法”。劉洋告訴記者。

最后一種是社交沖淡法，劉洋建議，老年人節(jié)后要積極參加社會交往，如外出探望老友，參加社區(qū)活動等，用豐富有趣的生活內(nèi)容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨(dú)。當(dāng)然，老年人還可以在雙休日里“回訪”一下子女，了解一下子女在節(jié)后的工作狀況等。

最后劉洋提醒廣大市民，老人在節(jié)后要適時(shí)調(diào)整生活重心，尋找自己的樂趣。而子女平日里一定要多顧及父母的感受，謹(jǐn)防長假過后老人的心變“空”。

貴州日報(bào)天眼新聞記者 冷賽楠

編輯 陳鵬

編審 干江東 劉鋼

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