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你們好，最近小未來發現有諸多的小伙伴們對于俯臥撐的正確姿勢小學生，俯臥撐的正確姿勢這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、跪姿俯臥撐：這是最簡單的俯臥撐動作，也是最容易的，非常適合女士和剛開始鍛煉的人。

(相關資料圖)

2、跪姿俯臥撐：這個比上面的難度稍微大一點，屬于跪姿高級動作。在這個姿勢下，手臂承受身體的重量，可以鍛煉側胸大肌和肱二頭肌。

3、水平支撐俯臥撐：對于大多數人來說，這是一個標準的俯臥撐，也是最常見的俯臥撐姿勢，從頭部到腳踝盡量伸直(成一條直線)，但不是最難的俯臥撐動作，當然也是男性最基本的鍛煉動作。

4、俯臥撐和拍手：這種動作主要是鍛煉我們上肢的力量和爆發力。因為雙手在撐起的時候需要快速的互相拍擊，上半身短時間處于無支撐點的情況，所以在做俯臥撐和拍手之前最好先做一組橫撐俯臥撐，防止因為不完全適應而受傷。

5、俯臥撐前后拍手：這個動作既鍛煉了我們的爆發力，又要求我們動作敏捷。首先，我們可以在做俯臥撐前拍手，然后在做好俯臥撐后拍手，慢慢嘗試來回交換。

6、俯臥撐前踢拍手：這種俯臥撐對我們的協調性要求比較高，因為手和腳需要相互配合。這組動作可以全面鍛煉上肢的爆發力和肢體的協調性。前幾組動作很熟練，可以慢慢嘗試。

7、360旋轉俯臥撐：這個俯臥撐動作看起來花里胡哨，但是做好還是挺難的。以上俯臥撐技巧你一定要掌握了再去嘗試。這個動作主要是鍛煉全身的協調性，同時鍛煉盡可能找到更大的地方。一開始，你可以慢下來。

8、后面逐漸加速。

9、手掌對膝蓋俯臥撐：這種俯臥撐難度極大，在不熟練的情況下非常容易受傷，需要很強的爆發力?？梢栽谑炀毜那闆r下慢慢嘗試。

10、向后俯臥撐：這個動作很難。邊肖很難嘗試它。不經常鍛煉就不要輕易嘗試。你可以在教練的指導下進行。

以上就是俯臥撐的正確姿勢這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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